4 Manfaat Jogging bagi Para Wanita

Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif membakar lemak perut dibanding angkat beban.

Sebagai pemula, disarankan untuk mengkombinasikan lari dengan jalan untuk membuat tubuh menyesuaikan diri.  Beralih perlahan dari berjalan ke lari juga akan mencegah robekan pada otot dan tendon. Anda dapat memulai dengan berjalan kaki setidaknya 20 menit per hari selama 4 hari dalam sepekan. Ganti jalan kaki dengan lari secara bertahap untuk akhirnya mendapatkan 30 menit jogging. 

Kalian juga harus tau bahwa Jogging punya manfaat tersendiri loh untuk wanita, Apa saja manfaat nya.? Mari kita bahas !



1. Meningkatkan kesehatan mental

Di saat para wanita sangat mudah untuk merasakan stress, Jogging adalah salah satu cara terbaik untuk mengembalikan mood anda. Saat Anda mellakukan joging, tubuh melepaskan endorfin, sekelompok hormon yang bertanggung jawab untuk menentukan apa yang Anda rasakan. Hormon yang enak ini membuat Anda merasa baik secara alami, dengan demikian akan mengurangi stres dan ketegangan Anda. Itulah salah satu alasan tubuh terasa segar setelah joging.

2. Menurunkan berat badan

Joging membantu membakar kalori ekstra dengan loh, ini juga cara terbaik untuk wanita yang mau nurunin berat badan nya dengan pola sehat.  jika dilakukan bersamaan dengan diet yang tepat akan membantu menurunkan berat badan lebih cepat. Ini adalah latihan aerobik yang membantu dalam meningkatkan metabolisme tubuh dengan membuatnya lebih cepat dan mudah membakar lemak.

3. Menguatkan sistem kekebalan tubuh

Jika sistem kekebalan tubuh Anda kuat, tubuh Anda akan memiliki kekuatan untuk melawan segala jenis infeksi. Joging meningkatkan kekuatan fisik yang meningkat, meningkatkan produksi sel darah putih serta menurunkan tingkat stres, depresi dan kelelahan.

4. Antipenuaan/ Awet Muda

Joging akan membiarkan Anda berada dalam keadaan yang lebih baik, secara mental maupun fisik. Tingkat energi dan positif yang lebih tinggi akan membantu Anda menghambat penuaan atau awet muda. Apalagi, joging akan meningkatkan kadar darah dan oksigen ke pembuluh darah kulit, membuat Anda terlihat segar dan bercahaya.

Berikut dari penjelasan di atas, Jogging sangat bermanfaat bukan untuk kualitas hidup kita. dan pasti nya jogging akan  tetap menjadi pilihan yang tepat untuk menyehatkan mental dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.